Cross Training ή αλλιώς διασταυρωμένη προπόνηση είναι μια μίξη πολλών διαφορετικών ειδών άσκησης σε μια προπόνηση. Αποτελείται από πολλά είδη γυμναστικής όπου σχετίζονται με την αερόβια και την αναερόβια ικανότητα. Περιλαμβάνει κυκλική μέθοδο προπόνησης σε σταθμούς η οποία μπορεί να γίνει με εξοπλισμό. Επιτρέπει να δουλεύουν σχεδόν όλοι οι μύες δημιουργώντας ευεργετική καταπόνιση στη καρδιά. Αυτό αποφέρει μεγάλες καύσεις στον οργανισμό σε μικρό χρονικό διάστημα. Μια προπόνηση Cross Training μπορεί να περιλαμβάνει τρέξιμο, άλματα, γροθιές, λακτίσματα, ποδήλατο, κολύμβηση, κωπηλατικό μηχάνημα ως αερόβιους σταθμούς. Ασκήσεις με μπάρες, ιμάντες, kettlebels, λάστιχα, αλτήρες, medicine balls, σχοινιά, steps, ασκήσεις άρσης βαρών.

ΑΞΙΖΕΙ ΝΑ ΑΝΑΦΕΡΘΕΙ

“Η εφαρμογή ξεκινάει από τον αρχάριο ασκούμενο, μέχρι τον πιο προχωρημένο αθλητή , με εξίσου εντυπωσιακά αποτελέσματα και για τους δύο.”

Ποια είναι τα οφέλη του Cross Training;

* Γυμνάζουμε ολόκληρο το σώμα & ομοιόμορφα
* Χαρίζει δύναμη
* Βελτιώνει την αντοχή
* Αυξάνει την ευλυγισία
* Νικά τη μονοτονία, χάρη στις διαρκείς εναλλαγές ασκήσεων
* Τονώνει όλο το μυϊκό σύστημα
* Κερδίζουμε μυς και χάνουμε λίπος
* Βάζει φωτιά στο μεταβολισμό
* Συνδυάζει αερόβια και αναερόβια δραστηριότητα σε μια προπόνηση
* Επιταχύνει την ανάρρωση αυξάνοντας τη ροή του αίματος και την παροχή θρεπτικών ουσιών στον μυϊκό ιστό